Đau vai gáy là một bệnh lý rất hay gặp trong cuộc sống hiện nay. Người đau vai gáy có thể là bất kỳ đối tượng thuộc giới tính và độ tuổi nào. Ban đầu chỉ là đau mỏi bình thường. Nếu không được thăm khám và giải quyết dứt điểm thì rất dễ khiến bệnh tích lũy và ngày một gia tăng nặng hơn. Đến khi bạn thấy có các triệu chứng như tê bì xuống hai tay, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ… thì rất khó chữa. Bằng một số bí quyết đơn giản bạn có thể giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây, hiệu quả nhanh và tức thời. Cùng tham khảo trong bài viết dưới đây:
Mục lục:
Đau vai gáy – Bệnh của cuộc sống hiện đại
Bệnh đau vai gáy là tình trạng vai gáy của người bệnh bị đau mỏi có thể kèm theo vận động cổ bị đau tăng, nặng hơn là hạn chế vận động. Phần lớn người bị đau vai gáy đều có liên quan đến tình trạng thoái hóa cột sống cổ. Nguyên nhân gây bệnh phải kể đến đó là:
- Có đến 70% là do thoái hóa cột sống cổ.
- Từ 20-25% là do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
- Còn lại là các nguyên nhân khác như do lạnh gây co cứng cổ gáy cấp, chấn thương, loãng xương, khối u, hay các bệnh cạnh cột sống cổ…
Có thể nói đau nhức xương khớp nói chung nhất là đau vai gáy là bệnh của cuộc sống hiện đại. Nếu để ý bạn sẽ thấy rất nhiều những người xung quanh chúng ta đều gặp phải tình trạng này. Đối tượng hay gặp nhiều nhất được nhận định là dân văn phòng, người làm việc ngồi nhiều. Nhóm người này có đặc thù công việc đó là phải ngồi bàn giấy trong một thời gian dài. Bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống.
Bí quyết giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây
Có thể nói là đau vai gáy là bệnh lý rất hay gặp và bị tái đi tái lại. Bệnh này không gây quá nhiều nguy hiểm đến sức khỏe con người nhưng nếu cứ để tình trạng như vậy sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Bởi vậy mà nhiều người biết không cần đến bệnh viện và tự chữa cho mình tại nhà bằng bí quyết giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây dưới đây:
Chườm nóng hoặc chiếu đèn hồng ngoại giúp giảm đau nhanh chóng
Chườm nóng hoặc chiếu đèn là một trong những phương pháp thường được sử dụng nhất khi bị đau vai gáy. Người ta lợi dụng tác dụng nhiệt nóng của các dụng cụ trên để giảm đau vì ai cũng biết “nóng giãn ra, lạnh co vào”. Khi gặp nhiệt nóng các cơ căng cứng gây đau sẽ giãn mềm ra, giảm đau nhanh chóng. Đối với đèn hồng ngoại thì đây là dụng cụ chuyên dụng thường thấy ở trong các phòng khám cơ xương khớp, đông y, trong bệnh viện… nên ở nhà mọi người hay dùng chườm ấm nhiều hơn.
Tác dụng:
- Giãn cơ, giảm đau
- Tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng vùng được chườm hoặc chiếu đèn.
Hướng dẫn chườm nóng:
- Đun nước sôi, để nhiệt độ giảm xuống khoảng 75-85 độ.
- Rót nước vào một chai nhựa hoặc chai thủy tinh. Tránh để nhiệt độ nước quá cao làm sun chai nhựa hoặc khi chườm sẽ bị bỏng.
- Với phụ nữ thì búi tóc cao. Người bệnh bộc lộ hở vùng vai gáy của mình.
- Dùng chai nước nóng lăn nhẹ nhàng, chậm rãi lên vùng vai gáy bị đau.
- Cứ làm như vậy trong khoảng 15 phút hoặc cho tới khi nước nguội.
Hướng dẫn chiếu đèn hồng ngoại:
- Cũng bộc lộ rõ vùng vai gáy bị đau.
- Chiếu đèn trực tiếp lên khoảng vai gáy bộc lộ. Không chiếu quá gần hay nhiệt độ quá cao dễ gây bỏng rát.
- Chiếu khoảng 15 phút là được.
Chườm thảo dược
Nếu như chườm ấm chúng ta chỉ tận dụng được tác dụng nhiệt thì việc chườm thảo dược ngoài nhiệt còn mang lại tác dụng chữa bệnh tốt hơn nữa. Các loại thảo dược được dùng là những cây, lá tự nhiên có ở xung quanh chúng ta dễ dàng thu hái như ngải cứu, cúc tần, lá lốt… Những cây này rất tốt cho bệnh lý cơ xương khớp nhờ vào tác dụng hoạt huyết khứ ứ, ôn thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết đến khu vực bệnh lý. Đây là kinh nghiệm của người xưa để lại cho con cháu. Mặc dù cách thực hiện đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền nhưng hiệu quả thì không cần phải bàn, giảm đau ngay lần đầu tiên áp dụng. Nếu bạn thực hiện đến ngày thứ 3, thứ tư sẽ cải thiện triệu chứng vô cùng tốt. Khi chườm thảo dược người ta sẽ dùng chung với muối hạt để tận dụng được tác dụng giữ nhiệt lâu của muối.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị nguyên liệu: ngải cứu, cúc tần, lá lốt khoảng 300-500gram, 1/2 bát con muối hạt to.
- Đặt chảo gang lên bếp, mở bếp cho nóng chảo.
- Đổ muối hạt vào trước, rang đều cho đến khi muối chuyển sang màu hơi vàng.
- Cho các loại lá vào, dùng đũa đảo đều cho khỏi cháy.
- Khoảng 3-5 phút sau thì cho tất nguyên liệu này bọc bên trong lòng một chiếc khăn. Túm các cạnh khăn lại. Chườm lên phần bị đau khoảng 15 phút.
- Nếu thấy nguội thì cho ra chảo đảo lại.
Massage vùng vai gáy
Đau vai gáy thông thường chúng ta hoàn toàn có thể xử trí bằng phương pháp massage nhẹ nhàng. Thực hiện các động tác xoa, bóp, day ấn để làm mềm cơ. Ngoài ra những người nào thường xuyên đau vai gáy hoặc có người thân bị đau vai gáy có thể tìm hiểu thêm các huyệt điều trị như phong trì, kiên tỉnh, thiên tông, kiên ngung, ế phong… Để bấm huyệt đúng vị trí sẽ có tác dụng chữa bệnh tốt hơn.
Các bài tập giảm đau vai gáy tại nhà
Khi bị đau vai gáy chúng ta cũng có thể áp dụng các bài tập trị liệu tập trung cho vùng này tại nhà để hỗ trợ giảm đau một cách nhanh chóng. Gợi ý một số bài tập như:
- Vận động cổ: Xoay cổ một cách từ từ 5 vòng từ trái qua phải rồi 5 vòng ngược lại. Ngửa cổ ra sau, vúi cổ về phía trước sao cho cằm chạm ngực, nghiêng đầu sang trái, nghiêng đầu sang phải. Mỗi động tác thực hiện ít nhất 5 lần.
- Bài tập tăng sự dẻo dai cơ cổ gáy: Nằm ngửa trên sàn, hai tay để song song với thân. Hít một hơi dài đồng thời ưỡn cổ và vai lên. Lắc vai qua trái, qua phải mỗi bên 4 lần. Hạ vai xuống. Thực hiện động tác từ 5-7 lần.
Các cách chữa đau vai gáy trên chỉ có tác dụng nhất thời. Với những người thường xuyên bị đau cần tìm đến phương pháp trị liệu chuyên sâu. Máy DDS ứng dụng công nghệ điện sinh học đang là phương pháp vật lý trị liệu được đánh giá là xu hướng điều trị bệnh đau mỏi vai gáy nói riêng và bệnh cơ xương khớp trong tương lại. Dùng dòng điện sinh học và ứng dụng tinh hoa y học cổ truyền như bấm huyệt, giác hơi, đả thông kinh lạc (tương tự như châm cứu)… sẽ giúp bạn chữa được phần gốc bệnh, Chữa đau vái gáy hiệu quả.
Các biện pháp phòng ngừa đau vai gáy
Người ta thường nói phòng bệnh hơn chữa bệnh không sai. Tại sao chúng ta phải chịu đựng sự khó chịu khi đau vai gáy đến mức mất ăn, mất ngủ, khó khăn trong việc vận động cổ khi mà hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh. Bệnh lý này ngoài nguyên nhân do thoái hóa thì một phần là do thói quen sinh hoạt không tốt của con người. Bởi vậy nếu muốn phòng bệnh hãy nhớ những điều dưới đây:
- Với những người làm việc văn phòng, bàn giấy thì không nên ngồi quá lâu một tư thế, cần phải kết hợp nghỉ ngơi sao cho hiệu quả. Tốt nhất là làm việc được 1 tiếng thì nên nghỉ khoảng 5 phút để vận động xoay cổ, vai nhằm tăng cường lưu thông máu.
- Khi ngồi làm việc cần ngồi đúng tư thế.
- Không nên bê vác vật nặng sẽ ảnh hưởng tới cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
- Chọn loại gối ngủ phù hợp, không quá cứng cũng không quá mềm, không dùng gối quá cao.
- Trời lạnh nên mặc áo cổ cao hoặc dùng khăn quàng để tránh khí lạnh ngấm vào cổ gây co cứng cổ gáy cấp.
- Tắm bằng nước ấm hay nước thảo dược nhằm giúp tăng cường lưu thông máu.
- Ăn uống khoa học, lành mạnh để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sự dẻo dai của các nhóm cơ một cách đều đặn.
Trên đây là các cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nếu không đỡ thì tốt nhất nên tìm đến cơ sở y tế để được thăm khám và có phương pháp điều trị tốt nhất cho bản thân.